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如何“谋杀”一根颈椎?

时期:2019-12-04 15:38:05 点击数: 作者: 青州市微蓝商贸有限公司

颈椎不但工作强度大,“待遇”也不好。人们长时间伏案或低头玩手机,都会对它造成压力,还可能招来疾病。

 

为了缓解不适,你或许试过各种方法:睡硬板床、按摩推拿、转动脖子……殊不知,这么做可能在“谋杀”颈椎。

 

就告诉你“谋杀”颈椎的N种操作,教你科学保护它。

有些“护颈法”让颈椎更受伤

颈椎是脊椎的一部分,人的脊椎骨共有26节,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎1节,尾椎1节。其中,颈椎很容易受伤,因为它的活动度zui大,承受的压力也很大,更容易出现劳损。

 

 

常见的颈椎病,主要表现在3~6节椎体间,因为这几节颈椎的主要任务就是频繁低头、抬头。

 

表现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。高强度的“工作量”,很容易加速颈椎退行性变。

 

一些被大家当成护颈椎方法的行为,其实是在伤害它:

 

01不规范的颈部按摩

 

02盲目做颈部保健操

 

03睡硬板床

 

目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服,肌肉无法放松,也休息不好,而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。

 

04“摇头晃脑”

 

有些人以为,摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛,其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量,加重了关节磨损。

 

颈椎病爱伪装成3种症状

很多人以为颈椎病就是脖子痛,实际上它很善于伪装,不少生活中常见的小症状,都可能是它的表现。

 

 

护好颈椎要避开4种伤害

 

 

慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因,保护颈椎要找到守护它的正确方法。

 

1.不良姿势

长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度,会导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺,久而久之颈椎间盘开始变形、突出。

 

做操过程中,如果有头晕、颈部不舒服的症状,需要马上停止。

 

2.风、寒、湿

出汗之后吹风,冬天室内短袖,室外露着脖子。

 

一冷一热,造成肌肉不适应,发生痉挛;血管突然收缩,血液循环不给力,“废物”排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。

 

3.枕头过高

如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长了,日积月累会加速颈椎间盘退化。

四、颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。

拯救办法:

★乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

结尾小编想提醒你,在颈椎病的老化进程中,电子产品起着“助推”作用,当你试图远离手机,重拾运动,你会发现脖子的不适感逐渐远去,颈椎病似乎不敢再轻易找你麻烦了。

 

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